Kerülje a stresszt!
A stressz elkerüléséhez fontos, hogy az
ember megtalálja a helyes egyensúlyt az
aktív és a pihenéssel töltött időszakok
között. Stresszes időszakok során különösen
az egészséges és kiegyensúlyozott
táplálkozásra kell figyelni, ezen felül
gondoskodni kell a megfelelő mennyiségű
testmozgásról és rendszeres pihenőket
is be kell iktatni, hogy testünk és
lelkünk kikapcsolódhasson!
Emellett a megfelelő vitaminok, ásványi anyagok
és alapvető
nyomelemek bevitele is fontos.
A naponta szedett, Ginseng G115® kivonatot is tartalmazó Pharmaton® Vitallal szinten tarthatjuk
, sőt növelhetjük fizikai és
szellemi teljesítményünket,
visszanyerhetjük az oly fontos
belső életerőt és elkerülhetjük,
hogy indokolatlanul stresszes
helyzeteket kerüljünk.
Kattintson ide, ha néhány hasznos gyakorlatot szeretne tanulni.
- Az aktivitás és kikapcsolódás kéz a kézben jár
A stressz pozitív kihasználása érdekében próbálja meg megtalálni az egyensúlyt az aktivitásra kész, „pörgős” időszakok és a pihenés között! Ügyeljen tehát arra, hogy egy-egy stresszhelyzetet megfelelő pihenés kövesse! Az olyan lazító technikák, mint pl. az autogén tréning, jóga, légzéstechnikák és progresszív izomrelaxáció segítenek abban, hogy a stresszt pozitív energiává alakítsa. Az ebédszünet vagy egy esti óra megfelelő időszak arra, hogy a test és a lélek célzottan felfrissüljön.
- Nézzen el magának néhány hibát!
Senki sem tökéletes, és senki sem csinálhat mindig mindent jól. Sok ember erős nyomásnak teszi ki saját magát – és nem csak a munkahelyén. Meg kell tanulnia együtt élni a gyengeségeivel, mert azok is az emberhez tartoznak. Próbáljon meg néha nemet is mondani, adja ki másnak a feladatokat, és ha egyszer egy határidőről lemarad, az nem jelenti sem a világ, sem a karrierje végét! Az olyan dolgok, mint pl. a tiszta ruha kivasalása vagy a virágágyás kigyomlálása egészen biztosan nem olyan fontosak, mint az egészsége, a közérzete, a vitalitása. Ne próbáljon mindig tökéletes lenni!. A konfliktusokkal nyíltan szálljon szembe, szánjon időt a kikapcsolódásra, és nyerje vissza fizikai és szellemi erejét!
- Táplálkozási szükségletek stresszes időszakokban
Ha mind a munkahelye, mind a magánélete tökéletes teljesítményt és állandó koncentrálást kíván, akkor növelnie kell étrendjében a vitaminban és ásványi anyagokban dús táplálékok arányát. A kevés alvás és a fizikai és szellemi stressz további energiát igényel.
A Pharmaton® Vitallal hatékonyan egészítheti ki étrendjét. A Pharmaton® Vital a fontos vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok mellett standardizált ginseng kivonatot (G115) is tartalmaz. Ez a speciális hatóanyag védi testét a kimerültségtől, erősíti immunrendszerét, növeli szellemi és fizikai teljesítőképességét, javítja az agy anyagcsere-folyamatait és ezzel a koncentrálóképességet is.
Figyeljen az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozásra, még a rohanó időszakokban is! Az étkezések között csokoládé helyett fogyasszon inkább gyümölcsöt, és kerülje a gyorsételeket, valamint a zsíros élelmiszereket!
