A vitamin (retinol)
Az A-vitamin nélkülözhetetlen az optimális növekedéshez és a test fejlődéséhez, különös tekintettel a csontokra és fogakra. Ezen felül az immunrendszer megfelelő működéséhez is elengedhetetlen, és központi jelentőséggel bír a látás szempontjából.
Forrás: máj, tej vagy tojássárgája.
B1 vitamin (tiamin)
Segíti a test sejtjeit a szénhidrátok energiává alakításában, és nélkülözhetetlen a szív, az izomzat és az idegrendszer helyes működéséhez.
Forrás: burgonya, gabonafélék, teljes kiőrlésű termékek, sovány hús, máj, hal, szárazbab és –borsó.
B2 vitamin (riboflavin)
A B2 vitamin fontos szerepet játszik a szénhidrátok, zsírok és fehérjék lebontásában, és a táplálékkal magunkhoz vett energia kinyerésében. Nélkülözhetetlen az egészséges növekedéshez, nagyon fontos a bőr, a nyálkahártya, a szaruhártya és az idegrendszer egészséges működése szempontjából.
Forrás: húsfélék, tojás, dió, mogyoró, zöld leveles zöldségfélék, tejtermékek.
B3 vitamin (niacin, nicotinamid, PP vitamin)
A B3 vitamin segítségével állít elő a szervezet energiát a bevitt táplálékból a sejtek számára. A B3 fontos szerepet játszik az egészséges idegi működés és mentális funkciók biztosításában is. Szükség van rá a keringési rendszer megfelelő működéséhez, és hozzájárul a bőr és nyálkahártya egészségéhez.
Forrás: tejtermékek, baromfi, hal, sovány húsok, olajos magvak, tojás.
B5 vitamin (pantoténsav)
Segíti a sebgyógyulást, valamint a szövetek és hormonok képződését a szervezetben. Szerepet játszik az energiaellátáshoz szükséges zsírok és szénhidrátok lebontásában is.
Forrás: tojás, hal, tej és tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonapelyhek, káposztafélék.
B6 vitamin (piridoxin)
Fontos a szerepe a vörösvérsejtek képződésében, az izmok és bőrszövet fejlődésében, nélkülözhetetlen az agy normális fejlődéséhez és az agyi funkciókhoz, valamint a növekedéshez.
Forrás: húsfélék, máj, hal, burgonya, tejtermékek, teljes kiőrlésű termékek, banán, élesztő.
B9 vitamin (folsav)
Alapvető fontosságú a jó agyműködéshez és az agy egészséges fejlődéséhez. Részt vesz a DNS – a test örökítőanyaga – termelésében, és kiemelkedően fontos a növekedési időszakokban. Folsavra már a anyaméhben növekedő magzatnak is nagy szüksége van.
Forrás: babfélék, spenót, káposzta, citrusfélék- és levek, gabonakorpa és teljes kiőrlésű gabonafélék, sötétzöld színű leveles zöldek, baromfi, sertéshús, kagyló és rákfélék, máj.
B12 vitamin (cianocobalamin)
A B12 vitamin segíti az immunrendszer optimális működését, fontos az idegfunkciók és kiegyensúlyozott mentális közérzet szempontjából.
Forrás: tojás, húsfélék, baromfi, kagyló, tej és tejtermékek.
Béta-karotin
Tulajdonságok: A béta-karotin erős antioxidáns, ami a szervezetben A-vitaminná alakul át. Megtalálható a következőkben: kajszibarack, brokkoli, sárgarépa, valamint az összes színes gyümölcs és zöldség. A további részleteket lásd az A-vitamin című résznél.
Cink
Fontos szerepet játszik az immunrendszer működésében. Szükség van cinkre az egészséges bőr és csontrendszer kialakulásához és fenntartásához is.
Forrás: osztriga, máj, hús, hal, csírák, teljes kiőrlésű pelyhek.
C vitamin (aszkorbinsav)
Nélkülözhetetlen az immunrendszer egészséges működéséhez, a növekedéshez és a szövetek regenerálódásához a test minden pontján. Fontos szerepet játszik egy alapvető fehérje, a kollagén termelésében, ami nélkülözhetetlen a bőr- és szövetképződéshez, sebgyógyuláshoz, és a porcok, ínak, ínszalagok, csontok, fogak és véredények kialakulásához. A C vitamin segíti a vas felszívódását a táplálékból és sejtvédő hatása van, mivel erős antioxidáns.
Forrás: citrusfélék, fekete ribiszke, petrezselyem és paprika.
D vitamin
Az emberi szervezet a táplálékból nyeri a D vitamint, de képes azt elő is állítani, ha a test bőrfelületét elegendő napsugárzás (ultraibolya fény) éri. Alapvetően fontos a csontok és fogak kialakulása és egészsége szempontjából, mert segít beállítani a szervezetben a helyes kálcium- és foszforszintet.
Forrás: sajt, vaj, margarin, tejszín, zsíros tej, hal és vitaminozott gabonapelyhek.
E vitamin
Az E vitamin nélkülözhetetlen az optimális növekedéshez, az izmok fejlődéséhez, a keringési, ideg-, emésztő és immunrendszer helyes működéséhez. A C vitaminhoz hasonlóan antioxidáns. Ez azt jelenti, hogy védi a sejteket a szervezetbe kerülő szabad gyököktől.
Forrás: növényi olajok, magvak, teljes kiőrlésű termékek, zöld színű zöldségfélék.
Foszfor
A kalciummal együtt gondoskodik a csontok és fogak fejlődéséről és egészségéről. Szerepe van ezen felül a méreganyagok kiszűrésében is (a májban), és emésztést segítő hatásával hozzájárul a szervezet energiaellátásának biztosításához.
Forrás: hús, hal, tej, teljes kiőrlésű kenyér és gabonapelyhek.
Fluorid
Védi és erősíti a fogakat.
Forrás: hal és tenger gyümölcsei, ásványvíz, tea és fluorral dúsított só.
Ginseng: Standardizált ginseng kivonat G115®
Az elmúlt 30 évben a szakemberek intenzív analitikai, preklinikai és klinikai kutatást végeztek, hogy a standardizált G115® ginseng kivonat minőségét és biztonságosságát tanulmányozzák. 54 preklinikai és 46 klinikai vizsgálat került publikálásra a Pharmaton Vitalról.
A standardizált G115® ginseng kivonat pozitívan befolyásolja a szervezet ellenállását a fertőzésekkel, stresszel és fáradtsággal szemben. Ennek fő oka, hogy megnő a szervezet immunválasza, továbbá javul az energiafelhasználás az agyban és az izmokban és növekszik a sejtek védelme a szabadgyökök okozta sérülésekkel szemben. Számos fajta és minőségű ginseng létezik. A Pharmaton Vital a standardizált Panax ginsenget, a C.A. Meyer G115® ginseng kivonatot tartalmazza. A standardizált G115® ginseng kivonat gyártásának módja a Pharmaton SA cég szellemi tulajdona, és ez adja minden egyes gyártási sorozat Pharmaton Vitalnak ugyanazt a szintű aktív hatóanyagot. A standardizált G115® ginseng kivonat farmakológiai és klinikai hatásai, valamint a biztonságossága nem vetíthető ki semmilyen más ginseng kivonatra és ginseng termékre.
H vitamin (biotin)
A szénhidrátokat, zsírokat és aminosavakat (a fehérjék építőkövei) érintő anyagcsere-folyamatokban játszik szerepet, segíti az egészséges csontképződést, és gyakran ajánlják a haj, körmök és bőr erősítéséhez, egészségesebbé tételéhez.
Forrás: tojássárgája, máj, banán, tej, szója és árpa.
Kalcium
Elengedhetetlen az egészséges és erős csontok és fogak kifejlődéséhez és fenntartásához. Szerepet játszik az idegek, izmok (a szívizom is) és egyéb szervek optimális működésében is.
Forrás:tej és tejtermékek, sajt.
Kálium
A kálium fontos szerepet játszik a szervezet víz- és elektrolit háztartásának fenntartásában és nélkülözhetetlen az optimális vérnyomás fenntartásához. Ezen kívül részt vesz az izomfunkciók (ideértve a szívizmot is) működésének biztosításában is.
Forrás: burgonya, gyümölcsök és zöldségek, tojás, tejtermékek.
Magnézium
Az emberi szervezet szinte valamennyi sejtjében jelen van, és fontos szerepet játszik a csontok és fogak fejlődésében, az idegrendszer megfelelő működésében és az izomfunkciókban, ideértve a szívizom működését is.
Forrás: olajos magvak, gabonafélék, banán, zöld leveles zöldségfélék.
Mangán
Képessé teszi a testet a zsírok és fehérjék lebontására. Karbantartja az immunrendszert és az idegrendszert. Fontos szerepe van a csontfejlődésben és a reproduktív rendszer egészségének fenntartásában.
Forrás: teljes kiőrlésű gabona, gyümölcsök és zöldségek.
Mikrotápanyagok
A mikrotápanyagok – melyek elnevezése arra utal, hogy azokra a szervezetnek csak igen kis mennyiségben van szüksége – kiemelkedő szerepet játszanak az enzimek, a hormonok és más, a növekedést, az aktivitást, a fejlődést szabályozó anyagok előállításában és fiziológiás működésekben, pl. az immun- vagy a reprodukciós rendszerében. A megfelelő bevitel különösen kritikus jelentőségű a korai gyermekkorban, illetve a gyors növekedés egyéb időszakai során, továbbá terhesség és szoptatás idején.
Omega-3 zsírsavak (DHA (dokozahexaénsav)-tartalmú)
Tulajdonságok: Az omega-3 zsírsavak és különösen a DHA az agy alapvető építőkövei, melyek nagyban befolyásolják az agyműködés sebességét. A megfelelő anyai DHA-bevitel létfontosságú a gyermek fejlődése szempontjából, mivel jótékonyan hozzájárul a magzati idegrendszer, valamint az agy optimális fejlődéséhez, illetve a látás kialakulásához. A szülési utáni depresszió kockázatának kitett nők számára előnyös lehet a DHA-t tartalmazó omega-3 zsírsavval történő megelőző kezelés, mivel az hozzájárul az idegrendszer megerősítéséhez, így megelőzhető a depresszió, javítja a kedélyállapotot, segítve ezzel a pozitív mentális állapot fenntartását. Az omega-3 zsírsavak a vérzsír szintjének szabályozásával és a szív egészségének támogatásával fontos szerepet játszanak a szív- és érrendszer működése szempontjából is. Megtalálható a következőkben: magas zsírtartalmú halak, tenger gyümölcsei és olajos magvak.
Réz
A réz nagyon kis mennyiségben ugyan, de valamennyi testszövetben megtalálható. Az anyagcsere-folyamatokban játszik szerepet, mint különböző enzimek fontos összetevője.
Forrás: hús (különösen a máj), osztriga, teljes kiőrlésű termékek, olajos magvak, hüvelyesek.
Szelén
Erős antioxidáns hatásának köszönhetően a sejtek védelmi rendszerében vesz részt. Támogatja az immunrendszer különböző funkcióit is.
Forrás: olajos magvak, tojás, hüvelyesek, hal és gabonafélék.
Testtömegindex (Body Mass Index, BMI)
A testtömegindex általában annak megállapítására használatos, hogy egy adott személy testsúlya a normális tartományba esik-e, vagy esetleg túl nagy, illetve túl alacsony. A BMI kiszámítása úgy történik, hogy a kilogrammban [kg] mért testsúlyt el kell osztani a méterben [m] mért testmagasság négyzetével. A BMI mértékegysége ezért kg/m2. A BMI képlete a következő = (testsúly kg-ban) / (testmagasság m-ben)2. A BMI kiszámítása legegyszerűbben a BMI-kalkulátor segítségével lehetséges.
Többszörösen telítetlen zsírok
A többszörösen telítetlen zsírok sokkal egészségesebbek, mint a telítettek. Telítetlen zsírt tartalmaznak a zöldségolajok, így az olívaolaj, a szójaolaj, a kukoricaolaj, a napraforgóolaj és a sáfrányos szeklice olaja. Omega-3 zsírsav formájában megtalálható még az olajos halban is. A többszörösen telítetlen zsírok szobahőmérsékleten folyékony halmazállapotúak maradnak. További előnyt jelent, hogy a többszörösen telítetlen zsír alapvető fontosságú zsírsavakat biztosít az egészséges bőr és testi sejtek képződéséhez.
