- Szemtorna
Nézzen a monitor felé, majd irányítsa tekintetét egy távoli objektumra, például az ablak előtti fára vagy az iroda falán levő képre, és halkan számoljon 30-ig! Ha a szemei elmozdulnának, próbálja tekintetét gyengéden visszairányítani az adott objektumra! Végül pislogjon néhányszor!
- Akupresszúra fejfájás esetén
Hunyja be a szemét! Hüvelyk és a mutató ujjával szorítsa meg orrnyergét a tövénél és nyomja olyan erősen, ami még nem kellemetlen! Ezt követően mindkét oldalon két ujjal nyomja meg halántékát! Ha ez kellemetlenné válna, csökkentse a nyomás erősségét!
- Légzőgyakorlat
Üljön vagy álljon egyenes testtartással a nyitott ablakhoz! Lélegezzen be mélyen, és próbálja meg a levegőt egészen mélyen beszívni! Egy pillanatra tartsa benn a levegőt, majd lassan ismét lélegezzen ki! Pár percig ismételje a gyakorlatot!
- Izomlazítás
Feszítse meg egyszerre minél több izmát: a váll-, láb-, far, kar- és arcizmokat! Egy pillanatig tartsa meg ezt a feszített állapotot (azonban ne felejtsen el közben lélegezni), majd lazítsa el, vegyen egy mély lélegzetet és élvezze izmai ellazulását!
- Szellemi felfrissülés
Pihentesse egy kicsit gondolatait: csukja be a szemeit és gondoljon egy tengerparti sétára! Mélyüljön el ebben a gondolatban! Érezze a homok melegét, hallgassa a tenger morajlását és érezze a sós levegő illatát!
- Egy egészséges falat
Egy banán elfogyasztása gyorsan új energiát ad, de más gyümölcsök, joghurt vagy egy pohár hideg tej is egészséges erőnlétet biztosíthat. Ügyeljen arra is, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot igyon (naponta kb. 2 liter)!
- Egy kötetlen beszélgetés a barátokkal
Egy kis fecsegés a kollégákkal a szünetben például az elmúlt hétvégéről vagy a közeli szabadságról jót fog tenni. Találkozzon este egy régi ismerőssel és beszélgessenek a régi időkről!
- Egy kis személyes siker
Ossza be a napját kisebb megvalósítható célokra! Például: „ebédszünetig szeretném a projektet befejezni „ vagy „ma estig szeretnék az íróasztalomon végre rendet rakni”. Jutalmazza meg magát egy rövid napközbeni nézelődéssel, egy kis édességgel vagy egy mozijeggyel.
- Másoknak örömet szerezni
Adjon virágot partnerének! Dicsérje meg kollégáját, vigyen süteményeket az irodába, vagy ajándékozzon lufit egy kisgyereknek! Meglátja, másoknak örömet szerezni jó érzés!
- Egy rövid séta
Még akkor is, ha sok dolga van (vagy éppen akkor!), tegyen egy rövid sétát! Lehet a séta csak 10 perces, de azalatt is mozog, friss levegőt szív, és lehetősége van szemeit megtornáztatni, miközben gondolat nagytakarítást végezhet.
A naponta szedett, Ginseng G115® kivonatot is tartalmazó Pharmaton® Vitallal szinten tarthatjuk, sőt növelhetjük fizikai és szellemi teljesítményünket, visszanyerhetjük az oly fontos belülről fakadó életerőt és közelebb kerülhetünk ahhoz, hogy teljes életet éljünk.
